A natação como todas as atividades físicas são benéficas para um crescimento e desenvolvimento saudáveis do corpo como um todo. Mas existem muitas dúvidas e mitos, do tipo: “Natação faz crescer”? Desta forma, vamos esclarecer estas dúvidas e deixar bem claro os reais efeitos da natação no físico dos adolescentes.
Natação e Crescimento
A estatura adulta final será definida primeiramente pela genética, ou seja, o filho terá aproximadamente a média de estatura do pai e da mãe, com uma leve influência para mais ou para menos dos outros parentes diretos. Porém esta carga genética pode ser atrapalhada por fatores como a alimentação, doenças, inatividade física e outros fatores ambientais.
Todo osso do corpo humano necessita de estímulo para crescer, sendo o movimento, a atividade física os principais estímulos. Se uma criança ou adolescente é significativamente inativo, isso pode gerar sérios problemas de crescimento. Neste sentido a natação, como um esporte de movimento que trabalha o corpo todo, vai fazer seu filho ter estímulos motores, suficientes para atingir toda sua carga genética para crescimento dos ossos.
Durante a Adolescência os ossos crescem e se fortalecem, vão aumentando sua mineralização, contudo a diferença entre ossos fortes ou fracos está também no nível de atividade física. Um Adolescente que pratica atividades físicas regulares pode ter até 17% a mais de força nos ossos, do que aqueles que praticam pouca ou nenhuma atividade física. Assim a Natação como um esporte estimulador de mineralização óssea vai fazer os adolescentes terem ossos fortes, resistentes e prevenindo problemas futuros.
Natação e Músculos
Assim como o crescimento ósseo, o que define a quantidade de fibras musculares é a carga genética do adolescente. Contudo a ciência do esporte sugere que o treinamento regular tem o potencial de modificar a capacidade metabólica do músculo dos adolescentes. Sendo assim a natação vai proporcionar ao adolescente que seus músculos sejam metabolicamente eficientes.
Algumas pessoas tem mais facilidade para executar exercícios de resistências, como as provas longas da natação. Já outra tem mais facilidade de realizar as provas curtas. Isso vai depender basicamente do tipo de fibra muscular que possui. A natação tem a capacidade de auxiliar na busca pela eficiência tanto das fibras musculares de resistência, como as fibras musculares de força. Trabalhando de forma completa o tecido muscular e dando suporte para um desenvolvimento máximo da eficiência muscular.
Natação e Gordura
A quantidade de gordura corporal é definida basicamente pelo estilo de vida, hábitos alimentares e de atividade física. Um adolescente praticante de natação com intensidade moderada, gasta não somente gordura durante o treinamento como tem sua capacidade de oxidar gordura significativamente aumentada, ou seja, no popular “queima gordura com facilidade”.
Para ter uma quantidade de gordura corporal dentro do aceitável é necessário manter os hábitos de vida para sempre. Mas hábitos se formam junto com a personalidade durante a infância e adolescência. Dar a um adolescente a oportunidade de criar o hábito de nadar é dar a ele a oportunidade de ser saudável por toda a vida.
Natação e Postura Corporal
Durante o Crescimento podemos ter algumas alterações posturais, alterações na coluna vertebral ou nos membros, estas alterações podem ser por vários motivos, como fraqueza muscular ou óssea, tensão ou encurtamento muscular e até mesmo aspectos emocionais, entre outros.
A natação é um esporte que trabalha todos os seguimentos do corpo, fortalece e dá resistência aos ossos, músculos e articulações. Assim automaticamente e de forma muito natural ocorre uma correção postural, colocando o corpo em harmonia e trabalhando com eficiência para um crescimento e desenvolvimento saudáveis.